Não se exponha: dicas de segurança solar

Manter a pele protegida traz dividendos no longo prazo

Com o verão a todo vapor, a maioria das pessoas planeja passar algum tempo ao ar livre, na piscina ou na praia. Estar ao ar livre é uma ótima maneira de relaxar, fazer exercícios e ingerir um pouco de vitamina D. Embora a exposição excessiva ao sol aumente o risco de desenvolver câncer de pele, com alguns cuidados simples você pode proteger sua pele do sol.

O câncer de pele é causado pela exposição excessiva à luz ultravioleta (UV). Esta luz vem do sol, camas de bronzeamento e lâmpadas solares. A luz ultravioleta (UV) tem comprimentos de onda mais curtos que a luz visível, tornando-os invisíveis ao olho humano. O CDC afirma que a proteção contra os raios UV é importante durante todo o ano, não apenas durante o verão. Os raios UV podem chegar até você em dias nublados e frios e refletem em superfícies como água, cimento, areia e neve.

As precauções para mitigar a exposição aos raios UV são, em sua maior parte, medidas de bom senso. Primeiro, evite ficar ao ar livre quando o sol está mais forte. No território continental dos Estados Unidos, os raios UV tendem a ser mais fortes das 10h às 16h, horário de verão (das 9h às 15h, horário padrão). “Se você ficar longe do sol durante essas horas tanto quanto possível, fique em áreas sombreadas, isso é ideal se você estiver ao ar livre”, disse o Dr. Richard Carvajal, MD, líder em pesquisa de melanoma raro na Northwell Health.

Em segundo lugar, certifique-se de que suas roupas bloqueiem os raios solares. As roupas estão disponíveis com classificação FPS, que mede o quão bem protegem a pele da radiação prejudicial. “Existem roupas protegidas contra o sol que você pode usar e que possuem uma espécie de proteção FPS. O que é realmente ótimo, principalmente para as crianças, que podem não usar protetor solar tanto quanto você gostaria”, disse o Dr. Carvajal. Ele também recomenda um chapéu de abas largas que proteja os olhos e cubra a nuca.

Quando se trata de protetor solar, a melhor opção é aquela que você provavelmente usa, seja um spray ou uma loção. Segundo o Dr. Carvajal, “Aplique, aplique muito e aplique com frequência. Acho que o problema do protetor solar é que às vezes as pessoas se esquecem de usá-lo. Portanto, você deve se lembrar de colocá-lo, mas também de reaplicar a cada duas horas. Depois de entrar na piscina ou algo assim, certifique-se de reaplicar também nesse momento.

Existem algumas áreas-chave do corpo que muitas vezes são esquecidas. Isso inclui orelhas e pés. “As pessoas sempre esquecem atrás das orelhas. As pessoas sempre esquecem a parte superior dos pés, então se você estiver de sandálias, esses pés sempre vão queimar. Com os sprays, certifique-se sempre de que cobre todo o corpo.” Uma vantagem dos protetores solares à base de minerais é que eles precisam ser aplicados, forçando um pouco mais de atenção às partes que, de outra forma, poderiam passar despercebidas.

Por causa das campanhas de conscientização, o protetor solar tornou-se onipresente em algumas áreas públicas. “Tem havido tanta conscientização sobre isso, se você for às piscinas públicas e outras coisas, muitas vezes eles terão apenas latas de protetor solar para uso público. Cada vez mais você vê protetor solar em locais públicos”, disse o Dr. Carvajal. Ainda assim, tornar o protetor solar uma parte regular da rotina da família ajuda-os a lembrarem-se de usá-lo. Adicionar um frasco de protetor solar à mochila escolar das crianças garantirá que elas sempre o tenham à mão.

No momento, não há evidências suficientes para apoiar a recomendação de um exame cutâneo anual por um dermatologista. O CDC afirma que “Verificar regularmente se há manchas na pele irá ajudá-lo a encontrar quaisquer alterações suspeitas. Certifique-se de verificar áreas menos visíveis da pele, como a sola dos pés. Informe o seu médico sobre quaisquer manchas ou alterações incomuns na sua pele. Converse também com seu médico se você tiver risco aumentado de câncer de pele.” Com base nisso, faz sentido fazer uma verificação cutânea uma vez por mês para se familiarizar com suas manchas específicas e outras preocupações. O Dr. Carvajal concorda. “Olhe para a sua pele, peça ao seu parceiro que olhe para as suas costas e faça isso periodicamente. Eu digo, basta olhar uma vez por mês. É fácil e é grátis. Se você corre um risco maior ou se há algo estranho, isso pode ser mais frequente.” Uma pessoa com pele clara e olhos azuis apresenta maior risco, assim como uma pessoa com histórico de queimaduras solares na infância ou histórico familiar de melanoma. Sardas são outro fator de risco. Além disso, pessoas com sistema imunológico suprimido, seja por uma condição médica ou medicamentosa, também precisam prestar atenção extra.